برطرف خشکی پوست در روزه داران

به گزارش اسلیم فا، پزشکان بدون مرز/ مصرف زیاد شیرینی جات غیرطبیعی، کم نوشیدن آب و مایعات، مصرف بعضی داروها و تنفس از راه دهان از مهم ترین دلایل خشکی لب و پوست در روزه داران است که با راهکارهای ساده ای می توان این مشکل را حل کرد.

برطرف خشکی پوست در روزه داران

با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است.

اگر مصرف مواد غذایی به چند ماده خاص محدود گردد، پوسستان خشک و تیره خواهد شد زیرا مواد مغذی خاصی برای رشد و ترمیم پوست احتیاج هست. بنابراین اگر به دنبال مراقبت از پوست خود در طول ماه مبارک رمضان هستید، مواد غذایی سالم انتخاب کنید.

کافئین را کم یا حذف کنید

متاسفانه به دوستداران قهوه، باید گفت که وقت ان رسیده که به خاطر طراوت پوست صورت خود تان هم که شده ان را حذف کنید،این کار را هر چه زود تر انجام دهید، به نفع خودتان است.یکی از ترفند های لازم در ماه مبارک رمضان همین است که بعضی از نوشیدنی های غیر ضروری و حتی مضر را کم کنید.ربکا ترستون، موسس و مدیر گروه زیبایی شناسی در درمانگاه اورومد، شرح می دهد که کافئین و و سایر نوشیدنی های کافئین دار بسیار مضر هستند که بر روی پوست تاثیر منفی دارند.

نوشیدن آب کافی

بین وعده سحر تا افطار سعی کنید 8 لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می نماید بلکه پوست شما را مرطوب می نماید.

مصرف میوه و سبزیجات

از سبزیجات و میوه های تازه که سرشار از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و موجب افزایش سلامت پوست می شوند در وعده سحر و افطار بهره ببرید.

داشتن خواب کافی و مناسب

همانطور که ذکر شد ماه رمضان تغییرات زیادی در زندگی روزه داران ایجاد می نماید و به هم ریختن ساعت خواب یکی از این تغییرات است. بسیاری از مردم زمان کمتری برای خواب دارند مثلا افراد شاغل .به همین دلیل باید سعی کنید تا 7 الی 8 ساعت خواب مناسب داشته باشید، در غیر اینصورت با خواب عصر گاهی ، کمبود خواب خود را جبران نمائید.

اسیدهای چرب امگا3

این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفاظت از پوست و شادابی آن بازی می نمایند. از آنجایی که بدن قادر به فراوری این نوع اسیدها نیست باید به وسیله مواد غذایی تامین گردد.ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است. پس سعی کنید هفته ای دوبار ماهی بخورید.

شکر را ترک کنید

اثرات منفی قند در بدن ما بسیار زیاد است، و همین امر برای پوست ما نیز صورت می گیرد. شکر به طور جدی باعث پیری، شنمایندگی پوست و ضعف سیستم ایمنی می گردد. که به دنبال ان تخریب کلاژن و الاستین پوست را خواهیم داشت که دو فاکتور مهم و اساسی برای حفظ شادابی و طراوت پوست می باشند و نبود ان ها افتادگی پوست و نهایتا چین و چروک را به دنبال خواهد داشت. پس سعی کنید کمی استقامت خود را در ماه رمضان در برابر خوردن شیرینی جات، من جمله زولبیا و بامیه بالا ببرید تا اثرات جبران ناپذیری را بر روی پوست شما باقی نگذارد.

ماه رمضان و حفظ طراوت پوست صورت، اگر دغدغه اساسی برای شما می باشد، باید مصرف شیرینی جات را کنار گذاشت. اغلب به لطف تمام شیرینی ها و غذاهای خوبی که روی میز در طول افطار و سحر می گذاریم، و اغلب دارنده شکر فراوان هم هستند، باید هشدار داد که وجود افزودنی ها و قند های استفاده شده در این مواد غذایی همان طور که گفته شد سیستم ایمنی بدن تضعیف می گردد و بدن ما توان مقاومت با انواع باکتری های مهاجم را از دست می دهد و دست اخر با اکنه های چرکین و سایر بیماری های التهابی پوست روبرو خواهیم شد .

در ماه رمضان لبنیات را جایگزین دسر کنید

ماه رمضان و حفظ طراوت پوست صورت را می توان با مصرف لبنیات تضمین کرد. محصولات لبنی اغلب به آکنه و اسیب دیدگی های پوستی مرتبط هستند. پس سعی کنید در ماه رمضان از خورد انواع دسر ها خودداری کنید که اسیب رسان های مخربی برای پوست شما هستند. به جای ان ها سعی کنید شیر معمولی را جایگزین ان کنید و حتی می توانید فرنی های بسیار خوشمزه و سالم را به جای دسر ها بهره ببرید که با شیر و بادام و برنج تهیه می شوند.

از روغن های ضروری بهره ببرید

برای برطرف کدری و ماتی پوست در ماه رمضان از مواد مغذی و روغن های ضروری استفاده نمایید زیرا این روغن ها سبب روشن شدن پوست می گردد.

آجیل را نباید فراموش کنید

آجیل یکی از مواد غذایی سودمند است که در جوان سازی و حفظ طراوت پوست صورت اثرگذار است زیرا دارای الیاف و اسید های چرب است . ویتامین D ، فیبر و ویتامین ای و اسیدهای چرب موجود در آجیل به زیبایی پوست یاری می نماید.

منبع: همگردی
انتشار: 19 تیر 1399 بروزرسانی: 19 تیر 1399 گردآورنده: slimfa.ir شناسه مطلب: 1070

به "برطرف خشکی پوست در روزه داران" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "برطرف خشکی پوست در روزه داران"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید